Para finalizar nossos artigos em 2014 la vai meu ultimo post, reuni algumas dicas de psicólogos, terapeutas sobre como começar uma nova fase em nossa vida nessa novo ano.
Sabe a deliciosa sensação de retirar roupas inúteis do armário e ganhar espaço para outras? O mesmo pode ser feito com nossa mente. Veja como:
AUTORREFLEXÃO
“Ao desanuviar a cabeça, vemos tudo ao nosso redor como se fosse pela primeira vez, retomando a sensação de deslumbramento com as coisas”, diz a monja Coen. Segundo ela, tirar alguns minutos por dia para refletir é suficiente para promover uma faxina nas ideias e mudar nossa percepção do mundo. “Não é preciso estudar tratados de filosofia para isso”, diz. “Basta pararmos para nos questionar sobre como estamos levando nossos dias. Pergunte: ‘Será que meu jeito de ver a vida está correto? Como tenho me relacionado com a natureza e as pessoas? Do que tenho me alimentado?’.”
CONVÍVIO COM QUEM É DIFERENTE DE VOCÊ
Uma tática para mudar a forma de pensar é buscar pessoas que têm ideias divergentes e trocar com elas. “Se você repete o tempo todo que ‘fazer dinheiro não é fácil’, precisa conhecer quem venda bem os próprios projetos e ganhe dinheiro com mais facilidade”, sugere a coach Vanessa. Ela explica que, por um processo químico, o cérebro tende a repetir os mesmos padrões desde a infância, mas novos estímulos geram novas conexões. Encontre pessoas, converse e ouça para valer. Elas podem dar uma visão inédita ou ensinar modos de fazer nunca pensados.
DISPOSIÇÃO PARA TER NOVAS EXPERIÊNCIAS
Sair da rotina e experimentar outras sensações também traz aprendizados que ajudam a tornar sua mente mais aberta e criativa. Vale saborear uma comida típica ou ir a um concerto de música erudita (ou a um show de rock) pela primeira vez. Além disso, referências em livros e filmes ajudam a ampliar os horizontes. “Isso nos leva a confrontar nossos gostos, opiniões e crenças e a avaliar o que precisamos mudar e o que dessas novidades podem ser incorporadas”, afirma a psicoterapeuta Renata Feldman, de Belo Horizonte.
FIM DAS MÁGOAS, EXERCÍCIO DE GRATIDÃO
Não leve mágoas para o novo ano. Faça uma lista das pessoas com quem precisa ter uma conversa franca, seja um colega de trabalho ou amigo próximo com quem teve algum mal-entendido. Do mesmo modo, selecione aqueles que merecem uma visita de gratidão e diga a cada um por que foi – ou tem sido – tão importante para você. “Falar com todos de maneira clara, expondo nossos sentimentos, é algo que fortalece as relações e nos dá confiança e autoestima”.
UMA DOSE DE EMPATIA
Boa medida é se colocar no lugar dos outros - mesmo os mais distantes - e tentar compreendê-los. Lembre que eles podem estar enfrentando batalhas que você nem imagina. “É olhar para a pessoa e pensar: ‘Quem é esse ser humano? Por que tal ponto me incomoda?’ É preciso ser mais compreensivo”, diz a monja Coen. Ela enfatiza a importância de ter um olhar mais positivo sobre tudo. “Você pode encarar uma rosa de duas formas: ela é bonita, mas tem espinhos, ou ela tem espinhos, mas é bonita. É algo tênue que pode mudar nosso dia a dia.”
MAIS GENTILEZA E LÍNGUA SOB CONTROLE
Trabalho voluntário faz bem para os outros e para quem o pratica, mas não é tudo. Vale a pena incluir pequenas ações de cortesia no dia a dia, como auxiliar um colega de trabalho com dificuldades na empresa ou mesmo um desconhecido na rua. Mas não espere nada em troca. Outra dica: controle a língua. “Antes de falar mal de alguém, segure-se e tente reformular o que ia dizer. Isso tem um impacto grande ao redor. Quem sabe, de tanto exercitar, não conseguimos controlar para que os pensamentos sejam mais positivos?
Uma tática para mudar a forma de pensar é buscar pessoas que têm ideias divergentes e trocar com elas. “Se você repete o tempo todo que ‘fazer dinheiro não é fácil’, precisa conhecer quem venda bem os próprios projetos e ganhe dinheiro com mais facilidade”, sugere a coach Vanessa. Ela explica que, por um processo químico, o cérebro tende a repetir os mesmos padrões desde a infância, mas novos estímulos geram novas conexões. Encontre pessoas, converse e ouça para valer. Elas podem dar uma visão inédita ou ensinar modos de fazer nunca pensados.
Sair da rotina e experimentar outras sensações também traz aprendizados que ajudam a tornar sua mente mais aberta e criativa. Vale saborear uma comida típica ou ir a um concerto de música erudita (ou a um show de rock) pela primeira vez. Além disso, referências em livros e filmes ajudam a ampliar os horizontes. “Isso nos leva a confrontar nossos gostos, opiniões e crenças e a avaliar o que precisamos mudar e o que dessas novidades podem ser incorporadas”, afirma a psicoterapeuta Renata Feldman, de Belo Horizonte.
Estreitar laços com a família e os amigos cria uma noção de pertencimento e dá mais significado à vida. Aqui, ingredientes para começar já.
Não leve mágoas para o novo ano. Faça uma lista das pessoas com quem precisa ter uma conversa franca, seja um colega de trabalho ou amigo próximo com quem teve algum mal-entendido. Do mesmo modo, selecione aqueles que merecem uma visita de gratidão e diga a cada um por que foi – ou tem sido – tão importante para você. “Falar com todos de maneira clara, expondo nossos sentimentos, é algo que fortalece as relações e nos dá confiança e autoestima”.
Boa medida é se colocar no lugar dos outros - mesmo os mais distantes - e tentar compreendê-los. Lembre que eles podem estar enfrentando batalhas que você nem imagina. “É olhar para a pessoa e pensar: ‘Quem é esse ser humano? Por que tal ponto me incomoda?’ É preciso ser mais compreensivo”, diz a monja Coen. Ela enfatiza a importância de ter um olhar mais positivo sobre tudo. “Você pode encarar uma rosa de duas formas: ela é bonita, mas tem espinhos, ou ela tem espinhos, mas é bonita. É algo tênue que pode mudar nosso dia a dia.”
Trabalho voluntário faz bem para os outros e para quem o pratica, mas não é tudo. Vale a pena incluir pequenas ações de cortesia no dia a dia, como auxiliar um colega de trabalho com dificuldades na empresa ou mesmo um desconhecido na rua. Mas não espere nada em troca. Outra dica: controle a língua. “Antes de falar mal de alguém, segure-se e tente reformular o que ia dizer. Isso tem um impacto grande ao redor. Quem sabe, de tanto exercitar, não conseguimos controlar para que os pensamentos sejam mais positivos?
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