Quando entro na minha time line do Facebook parece que estou em um concurso de miss e mister músculos, todos exibindo aqueles músculos crescidos ou em crescimento (a maioria quase nao tem).
Por momentos olho minha barriga e penso que sou anormal rsrs mas logo passa.Ha exatos 5 meses tenho engordado bastante, logico que nao estou obeso rsrs sai da casa dos 52kg e fui para a casa dos 60kg, desde entao venho ouvindo muito: NOSSA COMO VOCE ENGORDOU! ESTA NA HORA DE IR MALHAR SENAO VAI FICAR OBESO. NOSSA O CASAMENTO FEZ BEM OU MAL KKKK"
Sinceramente eu nao tenho predisposiçao nenhuma para academia, rotina fitness, e essas coisas. Amo Cozinhar e Comer. Desde que tive problemas com alimentação fui reeducando meu estomago para ter uma vida mais saudavel, uma alimentação mais cuidadosa. E graças a Deus consegui melhorar minha vida e minha saude. Quando falamos em engordar sempre vem a cabeça coisas ruins, colesterol, hipertensao entre outros, mas nao nem sempre engordar é devido a ma alimentação ou é ruim (ao menos no meu caso).
Entramos em uma fase (creio que seja) em que ir a academia é status, ter musculos definidos e charme (sim e bonito), mas uma parte das pessoas que procuram musculos, pernas, abdomen definido nao buscam qualidade de vida, nem uma alimentação saudavel.
Vejo muitos amigos se matarem em academia para ter um corpo bonito, chamar atenção, mas quando vejo o modo de viver, comer esta como antes, como o que pode e se mata na academia.
Eu conheci um site que me ajuda demais a manter peso e sempre tem dicas de alimentos e exercícios para ter uma vida melhor... Minha vida.
Vou mostar para aqueles como eu que nao sao fan de acedemia como caminhar faz bem, ajuda a perder peso e a manter uma boa saude.
Cientistas comprovaram que quem caminha com frequência emagrece 25 vezes mais do que quem não realiza essa prática. Além disso, com uma voltinha diária pelo seu bairro é possível ainda prevenir o diabetes! Veja o cardápio elaborado pela nutricionista Ana Paula Mendonça e seque até 9 kg em um mês! E então, tá esperando o que para dar o primeiro passo?
5 truques para emagrecer mais rápido
1. Caminhe na hora certa
Um estudo japonês comprovou que andar cerca de 30 minutos após o jantar provoca uma perda de peso duas vezes maior do que caminhar de estômago vazio. Passear a essa hora reduz os níveis de açúcar no sangue e a gordura corporal.
2. Tenha um lápis à mão
Você já deve ter lido que fazer um diário alimentar ajuda a emagrecer. Mas um estudo da Universidade de Pittsburgh afirmou que manter um diário de caminhada faz você obter os mesmos resultados do diário alimentar. Anote a frequência, a distância e como foi seu passeio todo dia. E atualize os dois diários!
3. Tome um pouco de ar
Estudos recentes comprovam que caminhar ao ar livre emagrece mais do que em local fechado. Esqueça a esteira e dê uma volta pela vizinhança ou no parque. Ar fresco renova a energia!
4. Crie um objetivo
Durante o passeio, observe um local de longe e corra até lá. Ao chegar, volte a caminhar de forma lenta. Escolha um novo "alvo" e corra até lá. Siga essa técnica até completar 30 minutos. Um estudo australiano mostrou que mulheres que realizam esse intervalo de corrida perdem três vezes mais peso do que as que andam numa mesma frequência durante todo o passeio.
5. Mantenha o foco
Um estudo mostrou que mulheres mais velhas com dificuldade de perder peso conseguiram emagrecer 25 vezes mais com uma dieta específica combinada à caminhada. Esse programa indica andar 30 minutos e comer 1.400 calorias por dia. Isso a fará se sentir mais jovem, com energia e mais magra!
4 dicas que potencializam a dieta
1. Se esforce!
Se você não tem tempo de andar todos os dias, tente se exercitar pelo menos uma ou duas vezes por semana. E não se esqueça: some essa caminhada a, no mínimo, três dos cinco truques citados acima.
2. Coma proteína
Tente introduzir proteínas (carnes) em todas as refeições. Segundo cientistas, esse alimento protege os músculos durante o emagrecimento.
3. Diminua a gordura ruim
Evite as fontes de gordura ruim, como óleo hidrogenado e carne marmorizada (aquela com partes brancas, cheia de gordura). Troque por alimentos que estimulem o metabolismo, como nozes e azeite de oliva.
4. Conte calorias!
Mantenha o consumo de um número diário de calorias durante toda a dieta. Com esse plano fica mais fácil obter resultados satisfatórios no fim do mês.
Opte sempre por iogurte desnatado
Cardápio para perder peso com saúde!
Veja o cardápio proposto pela nutricionista Ana Paula Mendonça. Combine-o com caminhadas diárias de 30 minutos e emagreça até 9 kg em um mês!
Café da manhã
· 1 copo de shake: 200 ml de iogurte desnatado + 1 banana + 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça dourada
· 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru cozido lanche da manhã
· 1 xíc. de chá verde + 2 ameixas secas
Almoço
· Salada de folhas verdes com palmito e tomate (salpique semente de girassol)
· 1 sobrecoxa assada com molho de laranja
· 2 col. (sopa) de arroz integral com ervilha
· 1 cenoura no vapor
Lanche da tarde
· 1 taça de gelatina diet batida com 1 iogurte desnatado
Jantar
· Salada de folhas verdes com pepino e abóbora em cubos
· Purê de inhame
· 2 fatias finas de carne assada
Ceia
· 1 fruta
Gente ressaltando estar bem consigo mesmo é a melhor coisa, nao importa se voce e gordinho, magro se voce esta bem consigo nao deixe que as pessoas lhe diga como deve ser, mas sua saude sempre tem que vim em primeiro lugar.Antes de fazer qualquer dieta maluca procure uma medica nutricionista e nao faça nada que lhe possa causar danos.
Por momentos olho minha barriga e penso que sou anormal rsrs mas logo passa.Ha exatos 5 meses tenho engordado bastante, logico que nao estou obeso rsrs sai da casa dos 52kg e fui para a casa dos 60kg, desde entao venho ouvindo muito: NOSSA COMO VOCE ENGORDOU! ESTA NA HORA DE IR MALHAR SENAO VAI FICAR OBESO. NOSSA O CASAMENTO FEZ BEM OU MAL KKKK"
Sinceramente eu nao tenho predisposiçao nenhuma para academia, rotina fitness, e essas coisas. Amo Cozinhar e Comer. Desde que tive problemas com alimentação fui reeducando meu estomago para ter uma vida mais saudavel, uma alimentação mais cuidadosa. E graças a Deus consegui melhorar minha vida e minha saude. Quando falamos em engordar sempre vem a cabeça coisas ruins, colesterol, hipertensao entre outros, mas nao nem sempre engordar é devido a ma alimentação ou é ruim (ao menos no meu caso).
Entramos em uma fase (creio que seja) em que ir a academia é status, ter musculos definidos e charme (sim e bonito), mas uma parte das pessoas que procuram musculos, pernas, abdomen definido nao buscam qualidade de vida, nem uma alimentação saudavel.
Vejo muitos amigos se matarem em academia para ter um corpo bonito, chamar atenção, mas quando vejo o modo de viver, comer esta como antes, como o que pode e se mata na academia.
Eu conheci um site que me ajuda demais a manter peso e sempre tem dicas de alimentos e exercícios para ter uma vida melhor... Minha vida.
Vou mostar para aqueles como eu que nao sao fan de acedemia como caminhar faz bem, ajuda a perder peso e a manter uma boa saude.
Caminhe cerca de 30 minutos diariamente para emagrecer e manter a saúde em dia
Cientistas comprovaram que quem caminha com frequência emagrece 25 vezes mais do que quem não realiza essa prática. Além disso, com uma voltinha diária pelo seu bairro é possível ainda prevenir o diabetes! Veja o cardápio elaborado pela nutricionista Ana Paula Mendonça e seque até 9 kg em um mês! E então, tá esperando o que para dar o primeiro passo?
5 truques para emagrecer mais rápido
1. Caminhe na hora certa
Um estudo japonês comprovou que andar cerca de 30 minutos após o jantar provoca uma perda de peso duas vezes maior do que caminhar de estômago vazio. Passear a essa hora reduz os níveis de açúcar no sangue e a gordura corporal.
2. Tenha um lápis à mão
Você já deve ter lido que fazer um diário alimentar ajuda a emagrecer. Mas um estudo da Universidade de Pittsburgh afirmou que manter um diário de caminhada faz você obter os mesmos resultados do diário alimentar. Anote a frequência, a distância e como foi seu passeio todo dia. E atualize os dois diários!
3. Tome um pouco de ar
Estudos recentes comprovam que caminhar ao ar livre emagrece mais do que em local fechado. Esqueça a esteira e dê uma volta pela vizinhança ou no parque. Ar fresco renova a energia!
4. Crie um objetivo
Durante o passeio, observe um local de longe e corra até lá. Ao chegar, volte a caminhar de forma lenta. Escolha um novo "alvo" e corra até lá. Siga essa técnica até completar 30 minutos. Um estudo australiano mostrou que mulheres que realizam esse intervalo de corrida perdem três vezes mais peso do que as que andam numa mesma frequência durante todo o passeio.
5. Mantenha o foco
Um estudo mostrou que mulheres mais velhas com dificuldade de perder peso conseguiram emagrecer 25 vezes mais com uma dieta específica combinada à caminhada. Esse programa indica andar 30 minutos e comer 1.400 calorias por dia. Isso a fará se sentir mais jovem, com energia e mais magra!
4 dicas que potencializam a dieta
1. Se esforce!
Se você não tem tempo de andar todos os dias, tente se exercitar pelo menos uma ou duas vezes por semana. E não se esqueça: some essa caminhada a, no mínimo, três dos cinco truques citados acima.
2. Coma proteína
Tente introduzir proteínas (carnes) em todas as refeições. Segundo cientistas, esse alimento protege os músculos durante o emagrecimento.
3. Diminua a gordura ruim
Evite as fontes de gordura ruim, como óleo hidrogenado e carne marmorizada (aquela com partes brancas, cheia de gordura). Troque por alimentos que estimulem o metabolismo, como nozes e azeite de oliva.
4. Conte calorias!
Mantenha o consumo de um número diário de calorias durante toda a dieta. Com esse plano fica mais fácil obter resultados satisfatórios no fim do mês.
Opte sempre por iogurte desnatado
Cardápio para perder peso com saúde!
Veja o cardápio proposto pela nutricionista Ana Paula Mendonça. Combine-o com caminhadas diárias de 30 minutos e emagreça até 9 kg em um mês!
Café da manhã
· 1 copo de shake: 200 ml de iogurte desnatado + 1 banana + 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça dourada
· 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru cozido lanche da manhã
· 1 xíc. de chá verde + 2 ameixas secas
Almoço
· Salada de folhas verdes com palmito e tomate (salpique semente de girassol)
· 1 sobrecoxa assada com molho de laranja
· 2 col. (sopa) de arroz integral com ervilha
· 1 cenoura no vapor
Lanche da tarde
· 1 taça de gelatina diet batida com 1 iogurte desnatado
Jantar
· Salada de folhas verdes com pepino e abóbora em cubos
· Purê de inhame
· 2 fatias finas de carne assada
Ceia
· 1 fruta
Gente ressaltando estar bem consigo mesmo é a melhor coisa, nao importa se voce e gordinho, magro se voce esta bem consigo nao deixe que as pessoas lhe diga como deve ser, mas sua saude sempre tem que vim em primeiro lugar.Antes de fazer qualquer dieta maluca procure uma medica nutricionista e nao faça nada que lhe possa causar danos.
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