4 jeitos de relaxar em instantes

Aprenda alguns truques simples que ajudam a aliviar a tensão em qualquer lugar

Em cinco minutos é possível colocar em prática algumas idéias que te ajudarão a aliviar a tensão em qualquer lugar.

Hoje no nosso dia a dia não ter stress é praticamente impossível, é trabalho, família, amigos, faculdade tudo gera um tremendo stress e cansaço. Acabamos chegando ao fim do dia no limite das forças. fiz uma pequena lista com pequenas atitudes que nos tiram um pouco a tensão.

Fique em Silencio

"Exames de imagem do cérebro mostraram que quando você fica em silêncio, concentrada na respiração, ocorre uma redução dos neurônios da amígdala cerebral, área ligada à ansiedade e ao stress", avisa o neurocirurgião Koshiro Nishikuni. Mas não basta fechar a boca enquanto a bagunça rola em volta. Saia cinco minutos, procure um lugar tranqüilo, dê uma volta.

Toque os lábios

Eles são dotados de terminações nervosas que ativam o sistema nervoso parassimpático e propagam ondas calmantes pelo corpo. É por isso que comer e beijar têm poder tranqüilizante, entendeu?

Tire o sapato

Como os pés são repletos de terminações nervosas, pisar descalça no chão ou massageá-los energiza e equilibra o organismo, todo representado por pontos sensíveis na planta e nos dedos. Ao chegar em casa, no auge do stress no trabalho, durante uma viagem longa, liberte seus pés e relaxe.

Ouça uma musica 

Coloque o fone de ouvido, escolha a musica que mais gosta (aconselho a criar um play list) e escute, escutar boas musicas nos alivia e nos traz alegria.